Přibývají vám povinnosti a času na odpočinek máte čím dál méně? Tím spíš byste si měli každý den najít chvilku jen pro sebe. Utřídíte si tak myšlenky, naleznete ztracený klid a necháte tělo i mysl relaxovat. Jak hodit stres za hlavu a dopřát si skutečný relax? Máme pro vás čtyři účinné tipy!
1. Zřiďte si domácí relaxační koutek
Ne vždycky je čas a prostor projít se venku nebo změnit prostředí pro práci. V takových chvílích můžete využít domácí relaxační koutek, který si vytvoříte během pár minut. Sázkou na jistotu je oblíbená vonná svíčka nebo éterický olej do aromalampy. Pro odpočinek a uvolnění se nejvíce osvědčily citrusy či levandule, ale záleží na vašich preferencích.
K tomu si pusťte příjemnou hudbu nebo otevřete knížku, na kterou vám dlouho nezbýval čas. A nezapomeňte ani na bylinkový čaj z meduňky nebo heřmánku. Prohloubení relaxace pak můžete dosáhnout díky uvolňující látce známé jako kratom. Pokud s ním ale nemáte zkušenosti, buďte velmi opatrní a vyzkoušejte ideálně zelený kratom, který je vhodný i pro začátečníky.
Podobné účinky má žlutý kratom, ale ten je určen výhradně pro zkušené sběratele. Kromě toho nakupujte jen u ověřených prodejců a nepřekračujte doporučené dávkování.
2. Vyrazte na procházku do přírody
Bez pohybu na čerstvém vzduchu to ale nepůjde, už proto, že bez dostatečného pohybu naše tělo nemůže optimálně fungovat. Doporučujeme tedy pravidelně chodit do parku nebo do lesa, a pokud to ve všední dny nestíháte, zajděte si alespoň na třicetiminutovou procházku v okolí bydliště nebo běžte několikrát za týden pěšky do práce. Každá taková snaha se počítá a vězte, že vám prospěje ve všech směrech.
3. Pravidelně praktikujte jógu
Jóga se v poslední době stala velkým trendem, a protože má nespočet podob, najde se v ní téměř každý. Ať už vám tedy vyhovuje dynamická vinyasa nebo jemná hatha jóga, můžete si při jógové praxi krásně odpočinout.
Navíc máte na výběr z lekcí ve studiu i online z domova. A v létě jsou čím dál oblíbenější i venkovní lekce. Důležité je, že se do velké míry budete soustředit na svůj dech a správné provádění jógových pozic. Neustálé vtíravé myšlenky tedy nebudou mít šanci. A jestli si troufnete, časem určitě vyzkoušejte i jógový spánek nebo klasickou meditaci.
4. Zklidněte se před spaním
Pokud jste vystresovaní a nestíháte odpočívat, mohou se časem objevit i problémy se spánkem. Abyste se jim vyhnuli, zkuste chodit spát každý den ve stejnou dobu a před ulehnutím do postele se věnujte oblíbeným rituálům. Nemusí to rovnou být řízená meditace. Úplně stačí půlhodina, kdy si sepíšete, co vám ten den udělalo radost, nebo co jste zvládli. A stejně tak si můžete připravit plány na den následující.