Atlaso.cz
No Result
View All Result
  • Přihlásit
  • Bydlení
  • Cestování
  • Tech
  • Zdraví
  • Rubriky
    • Nakupování
    • Sport
    • Zajímavosti
    • Osobnosti
    • Ekonomika
    • Zahrada
    • Rady a tipy
    • Pravidla
    • Vzdělání
    • Nástroje a služby
    • Citáty a motta
    • Auto-moto
    • Tiskové zprávy
    • Zábava
  • Fórum
  • Poradna
Sobota 17.04.
 svátek má Rudolf
3 °c
Prague
7 ° So
8 ° Ne
8 ° Po
8 ° Út
  • Bydlení
  • Cestování
  • Tech
  • Zdraví
  • Rubriky
    • Nakupování
    • Sport
    • Zajímavosti
    • Osobnosti
    • Ekonomika
    • Zahrada
    • Rady a tipy
    • Pravidla
    • Vzdělání
    • Nástroje a služby
    • Citáty a motta
    • Auto-moto
    • Tiskové zprávy
    • Zábava
  • Fórum
  • Poradna
No Result
View All Result
Atlaso.cz
No Result
View All Result
Úvod Zdraví Recepty

Zdravý fitness cheesecake – mlsejte bez výčitek

Atlaso
7. 12. 2020
Recepty
4 min čtení
0
Zdravý fitness cheesecake

Cheesecake v poslední době patří mezi jednoznačně nejoblíbenější dezerty. Setkáte se s celou řadou lákavých variací kombinující sladké sušenky s mascarpone či sýrem Philadelphia, cheesecaky zalité karamelem nebo rozpuštěnou čokoládou. Tyto varianty však nepatří k těm nejzdravějším a o mlsání bez výčitek tady nemůže být řeč. Jak ale připravit v odlehčené verzi chutný a zdravý cheesecake? Recept je stejně snadný jako na jeho kalorického bratra. Čtěte dále a vyzkoušejte naše oblíbené dobroty bez mouky, cukru a se zdravým množstvím tuku. Naučíme vás připravovat zdravý fitness cheesecake, co uspokojí vaše chutě.

Související články

Recept na domácí vaječný likér

Pěstování rozmarýnu, užitečné byliny s bohatým využitím

Tipy, jak rozpustit čokoládu na polevu

Pro zdravý cheesecake je stěžejní správný výběr surovin

Nejčastěji se náplň cheesecaku připravuje z mascarpone či sýru Philadelphia. Oba tyto produkty ale mají vysoký obsah tuků a jen málo bílkovin. Pokud chcete připravit zdravý fitness cheesecake, sáhněte raději po odtučněném či alespoň polotučném tvarohu a do náplně zapojte také sypký protein. Pro doslazení nepoužívejte cukr, ale přírodní sladidla.

Co se týče korpusu, můžete do zdravé varianty použít například ovesné vločky, které spojíte ovocem. Alternativou je také zdravý celozrnný cheesecake, do jehož korpusu se používají celozrnné sušenky například ze špaldové mouky. I při jejich výběru se ale mějte na pozoru, ne všechny jsou totiž bezlepkové.

cheesecake

Recept na zdravý kokosový cheesecake

Milovníci kokosových dobrot zbystřete. Tato kombinaci s tvarohem a ovocem ve zdravém podání není zdaleka tak hříšná, jak vypadá. Tento zdravý kokosový cheesecake zvládnete připravit během hodiny a pošmákne si na něm celá rodina!

Ingredience

Korpus:

  • 250 g ovesných vloček
  • 50 g kokosu
  • 50 g slunečnicových semínek
  • 2 zralé banány
  • jablko
  • skořice

Náplň:

  • 500–750 g polotučného tvarohu
  • 50 g proteinu
  • 2 celá vejce
  • 2 bílky
  • oblíbené sladidlo (stévie, sukralóza,…)
  • 10 g chia semínek

Poleva:

  • 400 g ovoce

Postup

Jako první si rozehřejte troubu na 170 °C. Poté v míse rozmačkejte banány, přidejte ovesné vločky, slunečnicová semínka, kokos, nastrouhané jablko a skořici dle chuti a vše důkladně zapracujte. Boční strany formy na cheesecake vymažte kokosovým olejem a do spod vložte pečicí papír. Poté vyložte těsto na dno a okraje formy tak, aby vznikl ohraničený prostor pro náplň. Následně vyšlehejte bílky, tuhý sníh smíchejte s tvarohem a zbylými ingrediencemi a hotovou náplň navrstvěte do formy. Vložte do trouby a pečte zhruba hodinu dle výšky cheesecaku.

Po vychladnutí ozdobte čerstvým nebo rozvařeným ovocem a můžete podávat. Dobrou chuť!

Rychlý a zdravý cheesecake: Nepečený dezert hotový raz dva

Recept na nepečený zdravý cheesecake je o něco rychlejší, zvládnete jej připravit během půl hodiny. Zdá se být jednodušší, avšak složitý na přípravu není ani varianta pečená. Jediné, v čem se tyto dezerty liší, je obsah vajec v sýrové, nebo chcete-li tvarohové náplni. Obě varianty mají totožný korpus, do náplně pečeného cheesecaku se ale přidávají vejce. Pokud nemáte k dispozici troubu nebo vás trápí nedostatek času, vynechejte při přípravě náplně vejce a hotový cheesecake nechejte jen vychladit v lednici. Pokud by se vám náplň zdála příliš řídká, může se o zhuhnutí postarat například želatina nebo ztužovač. 

Vyzkoušejte i další chutné recepty na zdravý fitness cheesecake

Zdravý tvarohový cheesecake chutná nejlépe s kyselým ovocem. Tento snadný dezert si ale nemusíte odpírat ani v případě, že patříte mezi milovníky čokolády. I ta je v kombinaci s lahodným tvarohem skutečně vynikající. Má-li být ovšem výsledná dobrota zdravá, je důležité sáhnout po kvalitní čokoládě s až 70% obsahem kakaa, rozhodně byste neměli používat vánoční či velikonoční čoko figurky. Ve specializovaných fitness obchodech můžete dokonce narazit na čokolády s vysokým obsahem proteinu, se kterými připravíte zdravý čokoládový cheesecake s pořádnou porcí nutričních hodnot.

CHEESECAKE podle Ivky z MasterChef | Zdravý fitness dezert.

Ivka z Masterchefa nás vzala do své krásné nové výrobny a upekla s námi něco, pro všechny milovníky zdravých dobrot. Během hodiny jsme vykouzlili super zdravý fitness cheesecake, na kterém si pošmákne snad každý.

Štítky: fitnessRecept na zdravý cheesecake

Odebírejte nové články z této kategorie - přihlaste se k odběru

Odhlásit odběr
Předchozí článek

Jaká je cena STK?

Další článek

Kapky z lichořešnice pro lepší imunitu

Vybrali jsme pro vás - zajímavé články

vaječný likér

Recept na domácí vaječný likér

Atlaso
7. 3. 2021
0

Recept na Vaječňák, který dělá pro sebe a rodinu pan lihovarník Žufánek. Vychází ze skvělého receptu Jana Florentýna a obsahuje pouze to,...

rozmr

Pěstování rozmarýnu, užitečné byliny s bohatým využitím

Martin Hoffmann
22. 2. 2021
0

Rozmarýn nebo také rozmarýna je bylina se zašlou slávou. Kdysi byla k vidění skoro v každé domácnosti. Pak se na ní pozapomnělo,...

tipy-jak-rozpustit-cokoladu-na-polevu

Tipy, jak rozpustit čokoládu na polevu

Atlaso
28. 11. 2020
0

Toužíte po chutné čokoládové polevě? Dejte před tou kupovanou přednost domácí výrobě. Vytvořte si doma polevu, nad jejímž složením budete...

brambory

Šťouchané brambory

Atlaso
22. 10. 2020
0

Máte rádi brambory? V tom případě není možné, aby vás šťouchané brambory zklamaly. Však je to staročeská klasika a jejich...

hrach

Hrachová polévka

Atlaso
22. 10. 2020
0

Klasická česká a chutná hrachová polévka s velmi malým obsahem tuku. Doufám, že vás polévka nadchne a překvapí jednoduchost její...

Načíst další
Další článek
Kapky z lichořešnice pro lepší imunitu

Kapky z lichořešnice pro lepší imunitu

Jak nám mohou pomoci tejpovací pásky?

Jak nám mohou pomoci tejpovací pásky?

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás dále zajímat

cinska abeceda

Čínská abeceda

26. 8. 2020
spanelsko

Španělská příjmení

23. 8. 2020
telekineze

Telekineze

24. 10. 2020

Populární články

  • Koronavirus příznaky

    Koronavirus covid-19 příznaky

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Je wakeboarding pro každého?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sčítání lidu 2021 formulář a informace jak na to

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mapa okresů ČR

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Recenze Huawei 13 AMD 2020

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Atlaso.cz

Web Atlaso.cz přináší čtenářům zajímavé informace a novinky o aktuálním dění, návštěvníci mohou diskutovat i v diskusním fóru nebo se poradit v naší poradně. Naše články si můžete přidat i na Seznam.cz. ISSN 2695-1401

O Atlaso

  • O nás
  • Cookies
  • RSS
  • Reklama
  • Kontakty

Kategorie

  • Bydlení
  • Ekonomika
  • Tech
  • Zajímavosti
  • Nakupování

Naše weby

  • Štítky
  • Fórum
  • Slevy
  • Poradna
  • Videa

© 2020 Atlaso.cz - portál plný informací a online nástrojů

No Result
View All Result
  • Úvod
  • Kategorie
    • Auto-moto
    • Bydlení
    • Cestování
    • Citáty a motta
    • Ekonomika
    • Nakupování
    • Nástroje a služby
    • Nezařazené
    • Osobnosti
    • Rady a tipy
    • Sport
    • Tech
    • Vzdělání
    • Zábava
    • Zahrada
    • Zajímavosti
    • Zdraví
    • Tiskové zprávy
  • Poradna
  • Forum
  • O webu
  • Kontakty
  • 🔒 Přihlásit se
  • 🔐 Registrace

© 2020 Atlaso.cz - portál plný informací a online nástrojů

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?