menu

arrow_back Co je pránájáma?

v kategorii Zdraví
0 bodů

Poslední dobou jsem slyšel občas v nějakých videích zmínku o cvičení Pránájáma. Co to je a co to přesně znamená? Celkem by mě na toto téma zajímalo více informací, když je to nyní moderní a něco na způsob jógy.

1 reakce

(2.9k bodů)
 
Nejlepší reakce
0 bodů

Pránájáma je dechová technika, tento koncept pranajámy pracuje s energetikou organizmu a meditační pozorností, zvyšuje dechovou kapacitu a učí nás oddělenost dechových svalů od svalů pohybového aparátu... tedy oddělenost pohybu těla od pohybu mysli. Pranayama je tisíciletími ověřená technika energizujícího dýchání.

Poručuji video o Pranajamě - Dechové techniky pro začátečníky https://www.youtube.com/watch?v=xVupnWkz3IY

Účinky pránájámy:
Tělesné účinky:
- zachování a zlepšování tělesného zdraví,
- pročištění krve,
- zvýšení příjmu kyslíku,
- posílení plic a srdce,
- harmonizace a stabilizace nervového systému,
- podpora léčebných procesů a léčebné terapie,
- zvýšení odolnosti proti nákazám.

Psychické účinky:
- odstranění stresu, nervozity, depresí,
- zklidnění myšlenek a emocí,
- vnitřní vyrovnanost,
- rozpuštění energetických bloků.

Duchovní účinky:
- prohloubení meditace,
- probuzení a pročištění čaker (energetických center),
- rozšíření vědomí.

Pránájáma je jogínské cvičení jejímž účelem je ovládnutí životní energie – prány. Většina technik se zaměřuje na prodloužení jedné, dvou nebo všech tří součástí dechu. Při některých technikách trvá výdech dvakrát tak dlouho než vdech a zadržení dechu trvá někdy až čtyřikrát déle. Jedním z nejdůležitějších principů pránájámy je dýchání nosem. V nose se dech čistí, otepluje a zvlhčuje a jsou vnímány vůně. V přeneseném slova smyslu se dá říci, že "čicháme pránu", ten nejdůležitější důvod, proč dýchat nosem.

Související témata

0 bodů
0 odpovědí
Co je Whole30?Držíte někdo program Whole30? Je to zdravé jíst Whole30? ...
AnickaM
(640 bodů)
v kategorii Zdraví 24.7.2020
0 bodů
0 odpovědí
Doporučíte populární a účinné cviky pilates online?Znáte a používáte nějaké populární a účinné cviky na pilates online? Chci cvičit doma, nechce se mi chodit do sport center. ...
MaxmilianO
(270 bodů)
v kategorii Sport 28.8.2020
0 bodů
0 odpovědí
Máte nějaké oblíbené online videa nebo appky na cvičení tabaty?Znate nebo používáte nějaké online videa nebo appky na cvičení tabaty? ...
KvetoslavV
(220 bodů)
v kategorii Sport 27.8.2020
0 bodů
0 odpovědí
Jaké jsou vaše osvědčené cviky na zadek?A co třeba cviky na zadek a stehna? A máte nějaké osvědčené video cviky na zadek? ...
AnickaM
(640 bodů)
v kategorii Sport 24.7.2020
0 bodů
0 odpovědí
Jaké znáte tabata cviky?Máte nějaký osvědčený seznam tabata cviků? Doporučíte prosím tabata cviky na břicho? Děkuji. ...
FialkaP
(520 bodů)
v kategorii Sport 24.7.2020

239 otázek

12 odpovědí

1 komentář

46 reg. uživatelů

Vítejte na Atlaso Q&A, zde můžete klást otázky a dostávat odpovědi od ostatních členů komunity.